Tulle-bloggen

Jeg har slitt med å få til bloggen den siste uken. Bilder vil ikke lastes opp og jeg blir super-frustrert av det! Jeg syns det er så kjedelig med blogginlegg uten bilder, men skitt la gå. Det er enda kjedligere uten innlegg i det hele tatt!

Så her kommer en liten oppdatering av uke 1 – 2012:

Mandagen bestod av første dag på mitt særs ambisiøse treningsprogram for januar. Jeg starter året med en veldig optimistisk følelse og det bærer planene mine for januar preg av. Mandagens bein-økt plager meg fremdeles når jeg skal opp og ned trapper.

På tirsdag ble jeg invitert av Synne på en plutselig tur til Sverige på Harry-handel. Ettersom det var hele to dager siden jeg var i Sverige sist, så takket jeg ja med glede! Tatt i betraktning min heller slunkne lommebok etter julen ble jeg med bare til pynt. Litt hjelp var det da i meg når jeg hjalt til med å bytte vindusviskere på bilen hennes.

På onsdag gjennomførte jeg årets andre styrkeøkt (som ble flyttet fra tirsdagen). Da var det bryst, skuldre og triceps som skulle til pers. Og jeg kan kjenne at det også var en stund siden. I tillegg ble det årets første intervaller. Der hadde jeg i alle fall vett nok til å starte forsiktig.

I går fikk jeg tatt styrkeøkt nr. 3 av 5. Med bla. markløft og pull ups på planen var det ryggen sin tur. Rundet av økten med litt bicepscurl.

I dag skal jeg avslutte uken med en skikkelig intervalløkt. Det gleder jeg med til. Det er noe ekstra deilig med å ta seg skikkelig ut innimellom. Dessuten er jo effektiv trening min favoritt.

Helgen kommer nok til å bestå av en rolig helkroppsøkt med litt høyreps trening, oppkarbing på lørdagen og en skikkelig avslappet kosedag på søndag. Vi hade planer om å ta oss en lang gåtur langs Akerselva faktisk. Dersom været holder seg.

Jeg skal prøve å få fikset noen bilder til bloggen i løpet av helgen. Vet ikke hva som feiler, men de blir bare ikke lastet opp!

Neste uke blir litt spesiell da jeg skal tilbringe mesteparten av uken på jobb i Sandnes og Haugesund. Jeg skal prøve å få til noen treningsøkter uansett. Hadde vært gøy å få kommet seg innom på Aktiv etter gammelt å hilse på mine gamle treningskompiser!

 

2011 til vurdering

The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2011 annual report for this blog.

Here’s an excerpt:

The concert hall at the Syndey Opera House holds 2,700 people. This blog was viewed about 29 000 times in 2011. If it were a concert at Sydney Opera House, it would take about 11 sold-out performances for that many people to see it.

Click here to see the complete report.

 

Med fokus på – TEKNIKK!

De siste ukene har vært helt supre. Jeg vil faktisk gå så langt å si at det er noen av de beste ukene i mitt liv. Jeg har flyttet inn i en leilighet jeg elsker, jeg har fått meg en super jobb med kjempeflinke og snille kolleger og jeg lever “storbylivet” til det fulle med kjære samboeren min.

I tillegg har jeg fått være så heldig å bli kjent med noen av de fineste folkene jeg noen gang har møtt. Ja, stemmer det. Jeg snakker (nok en gang) om Booty-gjengen <3 !

I går hadde vi den siste treningen vår hos Silje Mariela. Trist altså! Vi brukte mesteparten av treningen på å dytte på DYRET. Noe man ganske raskt får et elsk/hat forhold til. Det svir i beina og hjertet sprenger brystkassen men man presser på for det JÆ**** dyret skal bare frem.

Enda en liten filmsnutt fra treninger den siste måneden:

Etterpå hadde vil litt høyreps markløft etterfulgt av reverse hypers og litt planke. Og helt til slutt gikk vi gjennom det mest essensielle – nemlig bevisstgjøring på å holde spennet i ryggen (korsryggen) ved knebøy. Kanskje det viktigste å tenke på for å forbygge (les: unngå) ryggskader.

Teknikk er noe som egentlig har vært veldig vektlagt på treningene med Silje Mariela. Og selv om oppleggene heter BootyBuilding, Bootlicious, har masse rosa og søte illustrasjoner så er det skikkelig seriøst og det ligger enorme mengder kunnskap bak konseptene. Ja - man trener for å se bra ut. Men først og fremst for å være sterkere, sunnere og ikke minst skadefri! I alle fall er dette min hovedmotivasjon for all trening jeg bedriver.

Jeg tror ikke jeg overdriver når jeg sier at alle sannsynligvis kjenner minst en person som på ett eller annet tidspunkt har fått en eller annen skade uten at det er direkte forårsaket av et uhell som fall/bilulykke eller lignende. Det kan være alt fra prolaps, vond i kne, hofte osv osv. Jeg er overbevist om at 90% av de som får slike skader kunne begynt tidlig å forebygge for å unngå dette (jeg forsker ikke på dette eller noe, det er kun min overbevisning som treningsentusiast).

Kroppen er fantastisk. Den gjør alt den kan for å tilrettelegge for en smertefri hverdag så lenge den kan. Der er derfor den kompenserer og justerer i det lengste dersom vi har noen muskler eller ledd som ikke fungerer helt som de skal.

Dessverre gjør den seg (oss) en bjørnetjeneste. For det er nettopp dette som gjør at de fleste begynner å kjenne  vondt’ene sine når de allerede har gått med de alt for lenge. Og selv om det kanskje ikke er for sent å gjøre noe med det, så er det som regel en lang vei tilbake. Mye lenger enn den nødvendigvis hadde trengt å være.

Fordelen og ulempen for en person som trener er at skadene (dersom de oppstår, jeg sier ikke at det er uungåelig) ofte gjør seg gjeldende mye tidligere enn hos en person som ikke trener. Jeg skriver fordelen og ulemper, for det kommer veldig mye an på hva man gjør med dette når/om det skjer.

Forsetter man i samme sporet uten å ta grep leder det garantert ikke til noe bra og man gjør vondt verre med å trene. Forstår man at noe er galt og innser at man kanskje ikke vet alt om trening og teknikk, kan man unngå de aller verste skadene.

Jeg har selv vært skadet til en viss grad (ikke alvorlig, men nok til at det førte til stort ubehag). Heldigvis har jeg tatt grep tidlig og blitt fort bra igjen. Jeg forstod også viktigheten av rett teknikk og utførelse av øvelser før det var “for sent”. Ikke alle er like heldige og ender opp alvorlige skader som tar år å reparere eller enda verre; tar knekken på f.eks ryggen for godt!

Mye kan forebygges på egenhånd. Jeg har terpet på teknikk hos Silje Mariela som sammen med Eirik Sandvik kan sies å være norges teknikk-guruer (ja, det mener jeg bestemt!). I tillegg til at du kan kjøpe PT-timer for dette spesielt så legger de også ut mye gratis på nett. Massevis av filmer med teknikker og øvelser for skadeforebygging er å finne på nettsidene deres og youtube.

Dette temaet er noe jeg er svært opptatt av, og det er nok ikke siste gang jeg skriver om det.

Denne videoen la Eirik Sandvik på sin side på fredag, noen andre som får vondt i ryggen?

 

Fredagsanbefalingen

Jeg tenkte at dette kunne være en gøy ting. Fremover skal jeg komme med en fredagsanbefaling. Foreløpig er planen at det kan være hva som helst fra filmer, bøker eller restauranter til kosttilskudd, blogger eller treningsmetoder. Høres ikke det gøy ut eller hva?

Denne uken tenkte jeg å trekke frem en blogg. Mange av dere er sikkert faste lesere allerede, men noen får kanskje en ny favoritt.

Denne bloggen leser jeg hver dag, og til min store glede er bloggeren svært flink til å oppdatere også!

Ukens anbefaling er bloggen til Helene Drage.

Trykk på bildet for å komme til bloggen

Det er mange grunner. For det første så er hun svært flink å oppdatere bloggen. Og ikke bare det, men hvert eneste innlegg er interessant, ikke bare svada og uinteressant svada som det fort kan bli for mange. Det er en herlig blanding av personlige innlegg og mer fakta om ulike ting.

En annen grunn er at hun fremstår som svært ærlig og oppriktig og er ikke redd for å sette meningene sine på trykk. Ingenting er verre enn å lese blogger der alt bare er en dans på roser og hver dag er perfekt (dette er nok noe jeg må jobbe med på min egen blogg også).

Detter er min gave til dere mine kjære lesere denne uken. Neste uke blir det noe helt nytt igjen!

Ha en god helg alle sammen!

 

Bank i bordet og smugmosjon

Det glemte jeg, å banke i bordet altså. Når jeg så nonchalant la ut “dette gjør jeg” – opplegget mitt i går. I dag bestemte universet(?) å plante beina mine på bakken og la meg forsove meg litt.

Planen var jo å komme seg på intevalltrening i dag morges. Men det kunne jeg bare glemme. Tross alt så kommer faktisk jobben først (til og med før trening ja) og jeg måtte prioritere å i alle fall rekke den.

Så da endte det med litt heseblesende sykling til jobben i stedet for kaffekos og intervaller.

På veien kjente jeg hvor sykt tung jeg var i beina i dag, så det er kanskje like greit at jeg fikk sove en time lenger i dag og droppet intervallene. Beina har fått mye bank i det siste. Prosjektene Bootylicious og 4UKER overlappet denne uken, og det vil si at det blir beintrening alle dagene denne uken.

Jeg gleder meg sånn til helg nå! Det blir fantastisk å få lov å sove skikkelig ut! Jeg merker så utrolig godt hvordan søvnbehovet øker i takt med at aktivitetsnivået øker.

Jeg følte meg litt sånn over kveldsmaten i går

Jeg holder på med mitt eget lille “prosjekt” de neste 4 ukene. Nå har jeg bodd i Oslo i ca en måned. Hele den måneden har jeg hatt månedskort og tatt buss eller T-bane overalt. Denne måneden tenkte jeg å prøve meg på å klare meg uten kollektiv transport. Jeg gidder i alle fall ikke å kjøre bil til jobb, så da er det enten å gå på beina eller sykle.

Selv om det høres litt dumt ut, så er den originale motivasjonen min økonomisk. Jeg sparer 600kr i måneden på dette. På den andre siden så slår jeg to fluer i en smekk ved å kombinere cardio med transport. I går leste jeg også denne artikkelen, som jeg likte ganske godt. Nå kan jeg jo gjøre dette fordi jobben min ligger knappe 4 kilometer fra hjemmet mitt. Og i tillegg så ligger treningstudioet “mitt” like borti gata fra jobben. Det er jo ikke alle som har det så tilrettelagt.

Jeg skal se denne måneden hvor godt jeg liker dette og gi en rapport. Inntil da så har jeg følgende ting på ønskelisten min (det er jo snart jul):

Ny sykkel, helst en hybrid (trykk på bildet for link)

Piggdekk

Noen gode sykkelhansker

Jeg kan jo fikse min egen sykkel, men den begynner å dra litt på åra. Tenkte jeg skulle levere den inn til en sykkelbutikk for vurdering. Bremsene er dårlige og den jukser på giren hele tiden. Ganske irriterende!

Noen andre som sykler/går til jobben?

 

Jeg har en plan

Det blir ganske hektisk om dagen. Men diett, full treningsplan og Bootylicious i tillegg. Men det er jo akkurat det jeg liker. Jeg blir så innmari lat og slakk av å ha lite å gjøre. Nå går det i ett – og jeg er i mitt ess!

Dagene er omtrent slik som dette:

Mellom 0500 og 0630 (avhengig av hvilken dag det er på programmet): Stå opp, få på seg det første settet med treningsklær, få i seg litt kaffe ++. KLAR!

Mellom 0500 og 0800: Enten sykle til Xpress.fitness for intervaller (de åpner kl 6) eller powerwalk til jobb (jeg begynner mellom 7.30 og 8). Dusje, bytte til jobbklær, få i seg kaffe og sette i gang.

Trøtt morgenfugl

Kl 1100: Lunch (også dagens første måltid). Som regel en stor porsjon!

Laget i går, men smaker godt i dag!

Mellom 1530 og 1600: Få i meg før trenings måltidet mitt dersom det er styrkedag. Spise måltid nummer to dersom det er intervalldag.

Kl 1600: Gå på trening/hjem

Kl 1900 (ca): Spise måltid 2/3 – avhengig av hvilken dag det er.

Før kl 2100: Lage kveldsmat og lunch til dagen etter. Prøve å få pakket klar sekken til dagen etter (jeg planlegger faktisk hva jeg skal ha på meg på jobb til dagen etter slik at jeg slipper å forholde meg til dette i morgen-komaet mitt).

Ferdigpakker, stor og tjukk sekk. Innhold: Alt jeg trenger neste dag.

Mellom 2030 og 2100: Spise kveldsmat, beste (og mest etterlengtet) måltidet på dagen.

Helst før 2230: Senga! Må få nok søvn. De dagene jeg skal opp 0500 prøver jeg å være i seng allerede 2130, ikke alltid like lett.

Som dere ser så har jeg begynt å gjøre det meste om kvelden før jeg legger meg. Jeg planlegger og ordner alt, slik at jeg slipper å gjøre noe som krever tenking om morgenen. Jeg har alltid hatt lyst å få til dette, men det er vanskeligere enn det virker. Jeg er egentlig en mester på å utsette ting, og det er så lett å tenke: “det fikser jeg i morgen”. FAIL: Jeg fikser ingenting om morgenen dersom det krever bruk av hjernen, selv om jeg til og med er et såkalt morgenmenneske.

Etter at jeg begynte å gjøre alt klart dagen før, så sparer jeg kanskje en time om morgenen som jeg kan tilbringe i senga. Og alt i alt sparer jeg 40 – 45 minutter av dagen som kan brukes til andre ting. Det er jo slik at det jeg bruker 15 – 20 minutter på å fikse om kvelden kan jeg godt bruke opp til en time på tidlig om morgenen. TRUE STORY!

 

Søkeord – en liten gjennomgang

Et morsomt tidsfordriv jeg holder på med innimellom er å kikke på søkeord som har ledet folk inn på bloggen min. Her er noen fun facts om det:

På 1. plass ligger søkeordet biggest loser – i alt er det 601 ganger noen har klikket seg inn på min blogg etter å ha søkt på dette på en eller annen søkemotor.

Det første bildet som popper opp på søket "Biggest loser" i google images

På en fortjent 4. plass ligger Silje Mariela. Der er det hele 164 søk som har ført dere inn hit.

Det første bildet som kommer opp ved søk på Silje Mariela

Første gang noen egentlig leter etter meg er på 9. plass, da er det via søkeordet http://hildblogg.com de finner meg (mer spesifikt kan det vel ikke bli?). Det slår faktisk alle andre ganger folk har søkt på mitt navn i en eller annen kombinasjon.

Søker jeg på det samme så er dette det første som dukker opp, sminkedokka.. Kanskje ikke akkurat representativt...?

Jeg havner under søk på Silje Mariela og Sofia Isberg, men over både Kristine Weber, Heidi Vonka Koi og Ida Øyan (som alle har en plass på lista).

De aller fleste søkene omhandler en eller annen form for trening, men det er noen absurde søk innimellom også. Jeg er ganske sikker på at det ikke var min blogg de var ute etter når de f.eks søkte på ali kjede, soloppgang trondheim eller idiotisk parkering.

Aller sist på lista, og jeg er ganske sikker på at det var min blogg de var ute etter da de søkte på dette, har kun 2 søk – og det er: VERDENS STØRSTE BICEPS

Når jeg prøver meg på det samme, kommer dette bildet opp:

Hva? Dette lignet ikke på meg... bummer..

 

Early bird

I dag var jeg oppe veldig tidlig! Planen var å sykle avgårde til trening, løpe intervaller, dusje og komme seg på jobb. Men så begynte jeg å tenke på at jeg skal på Booty-trening i dag og jeg må være ærlig å si at jeg ble litt i tvil om det er så veldig lurt å kjøre både sykle til jobb/trening/hjem og i tillegg ha intervalltrening og Booty på en og samme dag. Derfor tok jeg en sjefs avgjørelse og droppet intervallene. I stedet koste jeg meg med å rydde opp på PC-en (disk begynner å bli full) ved å overføre masse bilder osv til ekstern disk. Overføre bilder fra kamera, sende status mail til Silje Mariela med formbilde (usj), lese gjennom hauger av info om pågående treningsprosjekter og drikke den deilige kaffen min.

Kaffe og interessant lesestoff

Kaffen er drukket opp, what to do...?

Skulle kanskje prioritert treningen, men jeg trengte å bruke litt tid på å få ryddet unna på PC’en min. Jeg får jo aldri tid til det på kveldene. Da går det i ett med matlaging, spising, klargjøring av mat dagen etter og så plutselig er det på tide å komme seg i seng for å klare å stå opp når klokka ringer dagen etter (jeg er avhenging av mye søvn i sånne intensive treningsperioder).

Uansett, jeg gleder meg stort til samvær med den deilige Bootylicious-gjengen i dag. Føles som årevis siden sist! I dag er jeg faktisk litt støl igjen (har ikke vært det siden onsdag) og det føles veldig digg! Spesielt når jeg vet at det er min egen innsats som har æren for dette. Jeg kan nemlig ta litt i selv om Silje ikke står på siden å pisker meg (eller poker meg med pinnen sin).

Jeg trente sammen med kollega Hege i går. Veldig gøy! Hun er tidligere Judo-champion (stemmer ikke det?) og har den rette treningsmentaliteten (les: legger seg ikke ned å griner selv om hun har lyst).

 

4UKER

Da har jeg og en hel haug med andre jenter satt i gang som prøvekaniner for Silje Mariela sitt nye fettforbrennings-program; 4UKER.

Sånn som det ser ut for meg akkurat nå så er det ikke så veldig ulikt starten på en konkurransediett. Det vil si at selv om det heter 4UKER og skal gi gode resultater på bare disse fire ukene så er det ikke en trylleformel. Det krever at du virkelig gjør noe selv. Hardt arbeid og viljestyrke som stikkord, akkurat som i hvilken som helst annen diett.

Det som er forskjellen til en mer tradisjonell diett er kanskje at en gjør ulike grep som i terorien skal optimalisere fettforbrenningen. Vi prøver å manipulere kroppen på best mulig måte til å holde på muskelmassen og kvitte seg med fettet.

Dette tror jeg vil kreve sin kvinne.

Jeg startet på fredag med en heidundranes spisedag (les: Dager). Faktisk hele fredags kveld og hele lørdagen hadde jeg oppkarbing med stor O. Akkurat hva det gikk i trenger jeg ikke gå mer inn på her, men jeg tror jeg klarte å holde meg innenfor Silje Mariela’s kalorigrense (på 3000 kcal, haha).

I går spiste jeg kjøtt og grønnsaker i henhold til planen og startet deretter på en 24-timers faste fra kl 16.00.

Nå sitter jeg på jobben og blogger i stedet for å spise i lunchen, noe som i grunnen passer meg nokså godt. Jeg er ikke sulten enda og har stor tro på at dette kommer til å gå ganske lett. Uansett syns jeg alltid det er spennende å gjøre ulike ting for å sjekke ut hvordan kroppen og hodet reagerer.

Jeg gikk til og med powerwalk til jobben i dag, og senere er det styrketrening. Gleder meg! Jeg har vært ganske uinspirert til å trene på egenhånd i det siste, så det at Silje har satt opp et program til meg er egentlig bare helt magisk!

Slippe å tenke? Jatakk!

Jeg oppdaterer fortløpende om hvordan jeg ligger an. Formbilder kan dere se langt etter. Som vanlig er jeg svært sjenert på akkurat dette punktet (eneste også). Kanskje kommer det som en liten julegave i slutten av desember. Kven veit?

BTW så er jeg frisk igjen.. Så da kan jeg endelig TRENE!!!!

 

Stakkar meg…

Ja, det er sånn jeg føler det. Det startet i går med hodepine fra jeg stod opp av senga. Halve dagen på jobb var helt forferdelig og jeg hadde ingen energi! Etter lunch følte jeg meg litt bedre og jeg tenkte at det kanskje allerede var over. Men, nei nei! Jeg blei kjempesliten bare av å gå fra bussen og hjem. Og det endte faktisk med at jeg tilbrakte resten av dagen i senga (les: maddrass på gulvet).

I dag når jeg våkna så kjente jeg at det slett ikke er blitt bedre. Nå er jeg helt tett i pappen og det verker og svir i halsen..

Jeg syns så synd på meg selv.. Derfor gidder jeg ikke skrive flere innlegg her før jeg føler meg bedre.. Det er galt nok at Andreas må høre på all sytingen og klagingen min.

Forhåpentligvis så blir jeg fort bra. For på søndag har jeg så veldig lyst å være med på BootyBuilding igjen!

P.S: Setter forresten igang med en liten mini-diett om ikke så lenge. Det er en del av Silje Mariela sitt prøveprosjekt som hun har skrevet litt om på bloggen. Det blir spennende!