De siste ukene har vært helt supre. Jeg vil faktisk gå så langt å si at det er noen av de beste ukene i mitt liv. Jeg har flyttet inn i en leilighet jeg elsker, jeg har fått meg en super jobb med kjempeflinke og snille kolleger og jeg lever “storbylivet” til det fulle med kjære samboeren min.
I tillegg har jeg fått være så heldig å bli kjent med noen av de fineste folkene jeg noen gang har møtt. Ja, stemmer det. Jeg snakker (nok en gang) om Booty-gjengen <3 !
I går hadde vi den siste treningen vår hos Silje Mariela. Trist altså! Vi brukte mesteparten av treningen på å dytte på DYRET. Noe man ganske raskt får et elsk/hat forhold til. Det svir i beina og hjertet sprenger brystkassen men man presser på for det JÆ**** dyret skal bare frem.
Enda en liten filmsnutt fra treninger den siste måneden:
Etterpå hadde vil litt høyreps markløft etterfulgt av reverse hypers og litt planke. Og helt til slutt gikk vi gjennom det mest essensielle – nemlig bevisstgjøring på å holde spennet i ryggen (korsryggen) ved knebøy. Kanskje det viktigste å tenke på for å forbygge (les: unngå) ryggskader.
Teknikk er noe som egentlig har vært veldig vektlagt på treningene med Silje Mariela. Og selv om oppleggene heter BootyBuilding, Bootlicious, har masse rosa og søte illustrasjoner så er det skikkelig seriøst og det ligger enorme mengder kunnskap bak konseptene. Ja - man trener for å se bra ut. Men først og fremst for å være sterkere, sunnere og ikke minst skadefri! I alle fall er dette min hovedmotivasjon for all trening jeg bedriver.
Jeg tror ikke jeg overdriver når jeg sier at alle sannsynligvis kjenner minst en person som på ett eller annet tidspunkt har fått en eller annen skade uten at det er direkte forårsaket av et uhell som fall/bilulykke eller lignende. Det kan være alt fra prolaps, vond i kne, hofte osv osv. Jeg er overbevist om at 90% av de som får slike skader kunne begynt tidlig å forebygge for å unngå dette (jeg forsker ikke på dette eller noe, det er kun min overbevisning som treningsentusiast).
Kroppen er fantastisk. Den gjør alt den kan for å tilrettelegge for en smertefri hverdag så lenge den kan. Der er derfor den kompenserer og justerer i det lengste dersom vi har noen muskler eller ledd som ikke fungerer helt som de skal.
Dessverre gjør den seg (oss) en bjørnetjeneste. For det er nettopp dette som gjør at de fleste begynner å kjenne vondt’ene sine når de allerede har gått med de alt for lenge. Og selv om det kanskje ikke er for sent å gjøre noe med det, så er det som regel en lang vei tilbake. Mye lenger enn den nødvendigvis hadde trengt å være.
Fordelen og ulempen for en person som trener er at skadene (dersom de oppstår, jeg sier ikke at det er uungåelig) ofte gjør seg gjeldende mye tidligere enn hos en person som ikke trener. Jeg skriver fordelen og ulemper, for det kommer veldig mye an på hva man gjør med dette når/om det skjer.
Forsetter man i samme sporet uten å ta grep leder det garantert ikke til noe bra og man gjør vondt verre med å trene. Forstår man at noe er galt og innser at man kanskje ikke vet alt om trening og teknikk, kan man unngå de aller verste skadene.
Jeg har selv vært skadet til en viss grad (ikke alvorlig, men nok til at det førte til stort ubehag). Heldigvis har jeg tatt grep tidlig og blitt fort bra igjen. Jeg forstod også viktigheten av rett teknikk og utførelse av øvelser før det var “for sent”. Ikke alle er like heldige og ender opp alvorlige skader som tar år å reparere eller enda verre; tar knekken på f.eks ryggen for godt!
Mye kan forebygges på egenhånd. Jeg har terpet på teknikk hos Silje Mariela som sammen med Eirik Sandvik kan sies å være norges teknikk-guruer (ja, det mener jeg bestemt!). I tillegg til at du kan kjøpe PT-timer for dette spesielt så legger de også ut mye gratis på nett. Massevis av filmer med teknikker og øvelser for skadeforebygging er å finne på nettsidene deres og youtube.
Dette temaet er noe jeg er svært opptatt av, og det er nok ikke siste gang jeg skriver om det.
Denne videoen la Eirik Sandvik på sin side på fredag, noen andre som får vondt i ryggen?
