Jeg brukte lang tid på hjemveien, over en time faktisk. Det var jo så deilig å være ute og traske. Jeg gikk en liten omvei slik at 4 kilometer ble til 6. Nydelig, nydelig dag i Oslo i går.

På veien gikk jeg innom grønnsakshandleren og kjøpte med meg masse deilig fruk (ananas, epler, nektariner og jordbær) og laget fruksalat av denne når jeg kom hjem. I tillegg disket jeg opp med SKYR naturell blandet med vaniljeproteinpulver, det ble himmelsk sammen!

GOOOODT!!!

Jeg brygget meg en stor kopp kaffe, fyllte opp flaska med vann som jeg karboniserte, pakka sammen picnic-teppep, en hodepute, em god bok og solbriller og kom meg ut i sola før den forsvant.

Kos

Det var masse andre folk der også som kosa seg i solen. Veldig hyggelig vårstemning. Jeg er jo desverre en liten frysepinne, så etter ca en time måtte jeg pakke sammen og komme meg hjem igjen. Skulle tatt med litt mer klær altså! Får huske det til neste gang.

Senere ble den middag i form av sunne quesadilla. Jeg brukte lefeoppskriften til Kristine Weber (hvem bruker vel ikke den??).

Når lefsene er ferdige smører jeg litt Philadelphia utover de.

Så legger jeg på litt ost.

Jeg fylle på med det fyllet jeg vil ha og bretter sammen.

Og så får de en runde i stekepanna til osten er smelta.

For ekstra god smak heller jeg rikelig med dette krydderet inni lefsa før jeg bretter den sammen.

Nam nam, kali-fri ostesmak!! Jatakk

Blir kjempegodt! Og jeg ble kjempemett!

Utover kvelden, når Andreas endelig kom hjem, koste vi oss med resten av sesong 4 på The Big Bang Theory (best show EVER!). Jeg lo så jeg fikk vondt i magen! Haha! Sheldon er så morsom!!

Haha!

I dag tenker jeg det blir en fullkroppsøkt og deretter bare avslapping. Kanskje jeg til og med skal prøve meg på litt klesvask (på en Onsdag?? Jeg er helt crazyy!).

Ha en fortsatt fin dag alle sammen!

Jo, det kan jeg fortelle deg: Du må på do, masse og hele tiden! Kroppen stresser ned og slapper av og vips så slapp vannet. Alt det hersens vannet som har ligget og skvulpet rundt legger, lår, mage, rygg, armer og til og med ansiktet og gjort som om det var fett. Hvilken herlig følelse, hva? Nå var jo ikke alt mitt “lille ekstra” vann heller da. Det er ikke som om six packen på magisk vis så lyset, men en merkbar endring har funnet sted.

Så nå er det bare å lene seg tilbake og nyte effekten av deloaden min. Det er faktisk litt vanskelig å holde seg i skinnet. Det kommer stadig vekk tanker om at det ikke er bra å ha pause (om enn ganske aktiv) fra treningen og kanskje jeg mister absolutt alle musklene mine denne uken. Men så tenker jeg tilbake på sist uke og hvor tung treningen var selv om jeg ikke hadde økt og innser at alle helter trenger hvile i tillegg til mat og drikke.

En annen positiv overraskelse (dog kanskje ikke så vanskelig å forutsi) er all tiden jeg plutselig nå har til rådighet. Hva holder egentlig folk på med mellom fire og ti på hverdagene sine? Kanskje de har et mye ryddigere hjem enn meg, og kanskje de er sosiale med vennene sine? Men likevel så står det jo igjen et hav av tid som må brukes opp (nå tenker jeg selvsagt ikke på de som har barn som sysselsetter sliten mor og far hele ettermiddagen)..

Jeg kan i alle fall fortelle at et er en halv evighet siden leiligheten min har vært så ryddig på en tirsdag, og det er også en stund siden jeg har sett så mye underholdning som havner godt under min terskel for hva som beregnes som søppel-TV.

Siden sekken min allerede ble pakket helt ferdig i går kveld, og det er litt av et prosjekt kan jeg fortelle (mer om det senere) hadde jeg også god tid i dag tidlig. Nesten som en dominoeffekt. Så da fikk jeg tid til ting jeg aldri tar meg tid til ellers, nemlig å krølle (bølge) håret mitt. Hurra, så fint det ble!

Lunchen i dag var også klar i går, og den var absolutt fantastisk å innta. Det ble Thailandsk yellow curry med en stor og god salat til. Og så en liten ostebit til dessert. Himmelsk måltid. Jeg var så sulten til lunch i dag at jeg klarte nesten ikke å vente med å spise til etter jeg hadde tatt bilde.

Dagen i dag skal i størst mulig grad nytes utendørs. Vi har planer om å sette kursen mot Bjølsen Park for å innta middagen våres. Da må det vel tas noen koselige bilder tenker jeg.

Etter at jeg holdt på med litt Bootybuilding før jul har jeg holdt litt på på egenhånd med treningen. Treningene mine er lagt opp i tråd med Silje Mariela sine treningsprinsipper og litt mine egne. Den siste tiden er treningen lagt opp veldig med tanke på mine “svakheter” i fysikken. Dette har jeg fått hjelp til av min kjære samboer som er bra å bruke for å se hva som trengs å jobbe med. Man ser seg jo så fort blind på sin egen kropp.

Så da har jeg faktisk de siste 12 ukene trent nokså bra, dvs; 4 – 6 styrkeøkter i uken. I tillegg har jeg økt gradvis på kardiotreningen min for å prøve å “toppe” formen til sommeren (klisjè eller??).

Denne uken har jeg en etterlengtet deload-uke der jeg kun skal ha rolig cardio + en joggetur (ca 5 km) og 2 helkroppsøkter.

Maten har også gått fra superbra, til litt mindre bra, til helt tragisk og tilbake til veldig bra igjen. Nå kan jeg endelig spise sunt og godt uten å veie eller måle noe som helst. Jeg er som regel mett og god det meste av tiden, jeg har overskudd og massevis med energi, jeg øker i styrke og går foreløpig ned i fett%.

Badevekta har blitt lagt på hylla, og jeg er ikke lenger noe som helst interessert i hva jeg veier. Jeg skal heller bruke andre “midler” for å se om jeg har fremgang. F.eks. klærne mine, speilet, formbilder og fettklype.

Når det gjelder konkurranse så er jeg redd det ikke blir noe mer av det for min del. Jeg er ikke sikker på om det der passer for meg i det hele tatt. Etter 2 dietter med en enorm innsats og veldig skuffende resultater så vet jeg faktisk ikke om jeg orker flere runder. Det sliter alt for mye på psyken min, og ikke minst fysisk på den stakkar kroppen.

Så målet mitt med treningen og livvstilen min nå er bare å føle seg sterk og sunn. Kunne være stolt over meg selv, kroppen min, fysikken og bare generelt bære glad og lykkelig.

Det er noe annet som har skjedd nemlig det siste halve året. For første gang på en stund føler jeg meg totalt lykkelig og fornøyd med livet. Det er en fantastisk følelse kan jeg fortelle. Det er langt imellom de tunge dagene nå. Jeg trives så utrolig bra med å bo i Oslo at jeg kan nesten ikke skjønne at jeg ikke flyttet før!

Lysten på å skrive, ta bilder og bare leve livet er stor, og blir ikke akkurat mindre av fentastiske været vi har hatt den siste tiden.

Denne våren (og resten av året) skal nytes i fulle drag, noe vi allerede har startet med.

Klare for "fjelltur"

Ble en liten tur til Ullevållseter

DDet var en helt nydelig dag i går og vi gikk den 11 km lange turen fra Sognsvann til Ullevållseter og ned igjen. Vi gikk opp den “vestre” veien og ned igjen den “østre” veien (hvis det kan sies slik) og da fikk vi oss noen skikkelige intervaller på vei opp. Mens nedover igjen var det litt mer gradvis nedstigning.

Ikke så værst føre heller. Litt is og snø noen steder, men masse bart også. Gleder meg til sommeren nå! Da tror jeg det blir fantastisk vakkert i marka!

På kvelden i går ble det årets første utendørs joggetur, og turen gikk til Østensjøvannet. Det ble 4,4 km på 26 minutter for min del og jeg er veldig fornøyd med dette da jogging ikke akkurat er “min” sport. Blir spennende å se utover våren/sommeren om dette kan forbedres tidsmessig.

Så her kommer en liten oppdatering av uke 1 – 2012:

Mandagen bestod av første dag på mitt særs ambisiøse treningsprogram for januar. Jeg starter året med en veldig optimistisk følelse og det bærer planene mine for januar preg av. Mandagens bein-økt plager meg fremdeles når jeg skal opp og ned trapper.

På tirsdag ble jeg invitert av Synne på en plutselig tur til Sverige på Harry-handel. Ettersom det var hele to dager siden jeg var i Sverige sist, så takket jeg ja med glede! Tatt i betraktning min heller slunkne lommebok etter julen ble jeg med bare til pynt. Litt hjelp var det da i meg når jeg hjalt til med å bytte vindusviskere på bilen hennes.

På onsdag gjennomførte jeg årets andre styrkeøkt (som ble flyttet fra tirsdagen). Da var det bryst, skuldre og triceps som skulle til pers. Og jeg kan kjenne at det også var en stund siden. I tillegg ble det årets første intervaller. Der hadde jeg i alle fall vett nok til å starte forsiktig.

I går fikk jeg tatt styrkeøkt nr. 3 av 5. Med bla. markløft og pull ups på planen var det ryggen sin tur. Rundet av økten med litt bicepscurl.

I dag skal jeg avslutte uken med en skikkelig intervalløkt. Det gleder jeg med til. Det er noe ekstra deilig med å ta seg skikkelig ut innimellom. Dessuten er jo effektiv trening min favoritt.

Helgen kommer nok til å bestå av en rolig helkroppsøkt med litt høyreps trening, oppkarbing på lørdagen og en skikkelig avslappet kosedag på søndag. Vi hade planer om å ta oss en lang gåtur langs Akerselva faktisk. Dersom været holder seg.

Jeg skal prøve å få fikset noen bilder til bloggen i løpet av helgen. Vet ikke hva som feiler, men de blir bare ikke lastet opp!

Neste uke blir litt spesiell da jeg skal tilbringe mesteparten av uken på jobb i Sandnes og Haugesund. Jeg skal prøve å få til noen treningsøkter uansett. Hadde vært gøy å få kommet seg innom på Aktiv etter gammelt å hilse på mine gamle treningskompiser!

Here’s an excerpt:

The concert hall at the Syndey Opera House holds 2,700 people. This blog was viewed about 29 000 times in 2011. If it were a concert at Sydney Opera House, it would take about 11 sold-out performances for that many people to see it.

Click here to see the complete report.

I tillegg har jeg fått være så heldig å bli kjent med noen av de fineste folkene jeg noen gang har møtt. Ja, stemmer det. Jeg snakker (nok en gang) om Booty-gjengen <3 !

I går hadde vi den siste treningen vår hos Silje Mariela. Trist altså! Vi brukte mesteparten av treningen på å dytte på DYRET. Noe man ganske raskt får et elsk/hat forhold til. Det svir i beina og hjertet sprenger brystkassen men man presser på for det JÆ**** dyret skal bare frem.

Enda en liten filmsnutt fra treninger den siste måneden:

Etterpå hadde vil litt høyreps markløft etterfulgt av reverse hypers og litt planke. Og helt til slutt gikk vi gjennom det mest essensielle – nemlig bevisstgjøring på å holde spennet i ryggen (korsryggen) ved knebøy. Kanskje det viktigste å tenke på for å forbygge (les: unngå) ryggskader.

Teknikk er noe som egentlig har vært veldig vektlagt på treningene med Silje Mariela. Og selv om oppleggene heter BootyBuilding, Bootlicious, har masse rosa og søte illustrasjoner så er det skikkelig seriøst og det ligger enorme mengder kunnskap bak konseptene. Ja - man trener for å se bra ut. Men først og fremst for å være sterkere, sunnere og ikke minst skadefri! I alle fall er dette min hovedmotivasjon for all trening jeg bedriver.

Jeg tror ikke jeg overdriver når jeg sier at alle sannsynligvis kjenner minst en person som på ett eller annet tidspunkt har fått en eller annen skade uten at det er direkte forårsaket av et uhell som fall/bilulykke eller lignende. Det kan være alt fra prolaps, vond i kne, hofte osv osv. Jeg er overbevist om at 90% av de som får slike skader kunne begynt tidlig å forebygge for å unngå dette (jeg forsker ikke på dette eller noe, det er kun min overbevisning som treningsentusiast).

Kroppen er fantastisk. Den gjør alt den kan for å tilrettelegge for en smertefri hverdag så lenge den kan. Der er derfor den kompenserer og justerer i det lengste dersom vi har noen muskler eller ledd som ikke fungerer helt som de skal.

Dessverre gjør den seg (oss) en bjørnetjeneste. For det er nettopp dette som gjør at de fleste begynner å kjenne  vondt’ene sine når de allerede har gått med de alt for lenge. Og selv om det kanskje ikke er for sent å gjøre noe med det, så er det som regel en lang vei tilbake. Mye lenger enn den nødvendigvis hadde trengt å være.

Fordelen og ulempen for en person som trener er at skadene (dersom de oppstår, jeg sier ikke at det er uungåelig) ofte gjør seg gjeldende mye tidligere enn hos en person som ikke trener. Jeg skriver fordelen og ulemper, for det kommer veldig mye an på hva man gjør med dette når/om det skjer.

Forsetter man i samme sporet uten å ta grep leder det garantert ikke til noe bra og man gjør vondt verre med å trene. Forstår man at noe er galt og innser at man kanskje ikke vet alt om trening og teknikk, kan man unngå de aller verste skadene.

Jeg har selv vært skadet til en viss grad (ikke alvorlig, men nok til at det førte til stort ubehag). Heldigvis har jeg tatt grep tidlig og blitt fort bra igjen. Jeg forstod også viktigheten av rett teknikk og utførelse av øvelser før det var “for sent”. Ikke alle er like heldige og ender opp alvorlige skader som tar år å reparere eller enda verre; tar knekken på f.eks ryggen for godt!

Mye kan forebygges på egenhånd. Jeg har terpet på teknikk hos Silje Mariela som sammen med Eirik Sandvik kan sies å være norges teknikk-guruer (ja, det mener jeg bestemt!). I tillegg til at du kan kjøpe PT-timer for dette spesielt så legger de også ut mye gratis på nett. Massevis av filmer med teknikker og øvelser for skadeforebygging er å finne på nettsidene deres og youtube.

Dette temaet er noe jeg er svært opptatt av, og det er nok ikke siste gang jeg skriver om det.

Denne videoen la Eirik Sandvik på sin side på fredag, noen andre som får vondt i ryggen?

Denne uken tenkte jeg å trekke frem en blogg. Mange av dere er sikkert faste lesere allerede, men noen får kanskje en ny favoritt.

Denne bloggen leser jeg hver dag, og til min store glede er bloggeren svært flink til å oppdatere også!

Ukens anbefaling er bloggen til Helene Drage.

Trykk på bildet for å komme til bloggen

Det er mange grunner. For det første så er hun svært flink å oppdatere bloggen. Og ikke bare det, men hvert eneste innlegg er interessant, ikke bare svada og uinteressant svada som det fort kan bli for mange. Det er en herlig blanding av personlige innlegg og mer fakta om ulike ting.

En annen grunn er at hun fremstår som svært ærlig og oppriktig og er ikke redd for å sette meningene sine på trykk. Ingenting er verre enn å lese blogger der alt bare er en dans på roser og hver dag er perfekt (dette er nok noe jeg må jobbe med på min egen blogg også).

Detter er min gave til dere mine kjære lesere denne uken. Neste uke blir det noe helt nytt igjen!

Ha en god helg alle sammen!

Planen var jo å komme seg på intevalltrening i dag morges. Men det kunne jeg bare glemme. Tross alt så kommer faktisk jobben først (til og med før trening ja) og jeg måtte prioritere å i alle fall rekke den.

Så da endte det med litt heseblesende sykling til jobben i stedet for kaffekos og intervaller.

På veien kjente jeg hvor sykt tung jeg var i beina i dag, så det er kanskje like greit at jeg fikk sove en time lenger i dag og droppet intervallene. Beina har fått mye bank i det siste. Prosjektene Bootylicious og 4UKER overlappet denne uken, og det vil si at det blir beintrening alle dagene denne uken.

Jeg gleder meg sånn til helg nå! Det blir fantastisk å få lov å sove skikkelig ut! Jeg merker så utrolig godt hvordan søvnbehovet øker i takt med at aktivitetsnivået øker.

Jeg følte meg litt sånn over kveldsmaten i går

Jeg holder på med mitt eget lille “prosjekt” de neste 4 ukene. Nå har jeg bodd i Oslo i ca en måned. Hele den måneden har jeg hatt månedskort og tatt buss eller T-bane overalt. Denne måneden tenkte jeg å prøve meg på å klare meg uten kollektiv transport. Jeg gidder i alle fall ikke å kjøre bil til jobb, så da er det enten å gå på beina eller sykle.

Selv om det høres litt dumt ut, så er den originale motivasjonen min økonomisk. Jeg sparer 600kr i måneden på dette. På den andre siden så slår jeg to fluer i en smekk ved å kombinere cardio med transport. I går leste jeg også denne artikkelen, som jeg likte ganske godt. Nå kan jeg jo gjøre dette fordi jobben min ligger knappe 4 kilometer fra hjemmet mitt. Og i tillegg så ligger treningstudioet “mitt” like borti gata fra jobben. Det er jo ikke alle som har det så tilrettelagt.

Jeg skal se denne måneden hvor godt jeg liker dette og gi en rapport. Inntil da så har jeg følgende ting på ønskelisten min (det er jo snart jul):

Ny sykkel, helst en hybrid (trykk på bildet for link)

Piggdekk

Noen gode sykkelhansker

Jeg kan jo fikse min egen sykkel, men den begynner å dra litt på åra. Tenkte jeg skulle levere den inn til en sykkelbutikk for vurdering. Bremsene er dårlige og den jukser på giren hele tiden. Ganske irriterende!

Noen andre som sykler/går til jobben?

Dagene er omtrent slik som dette:

Mellom 0500 og 0630 (avhengig av hvilken dag det er på programmet): Stå opp, få på seg det første settet med treningsklær, få i seg litt kaffe ++. KLAR!

Mellom 0500 og 0800: Enten sykle til Xpress.fitness for intervaller (de åpner kl 6) eller powerwalk til jobb (jeg begynner mellom 7.30 og 8). Dusje, bytte til jobbklær, få i seg kaffe og sette i gang.

Trøtt morgenfugl

Kl 1100: Lunch (også dagens første måltid). Som regel en stor porsjon!

Laget i går, men smaker godt i dag!

Mellom 1530 og 1600: Få i meg før trenings måltidet mitt dersom det er styrkedag. Spise måltid nummer to dersom det er intervalldag.

Kl 1600: Gå på trening/hjem

Kl 1900 (ca): Spise måltid 2/3 – avhengig av hvilken dag det er.

Før kl 2100: Lage kveldsmat og lunch til dagen etter. Prøve å få pakket klar sekken til dagen etter (jeg planlegger faktisk hva jeg skal ha på meg på jobb til dagen etter slik at jeg slipper å forholde meg til dette i morgen-komaet mitt).

Ferdigpakker, stor og tjukk sekk. Innhold: Alt jeg trenger neste dag.

Mellom 2030 og 2100: Spise kveldsmat, beste (og mest etterlengtet) måltidet på dagen.

Helst før 2230: Senga! Må få nok søvn. De dagene jeg skal opp 0500 prøver jeg å være i seng allerede 2130, ikke alltid like lett.

Som dere ser så har jeg begynt å gjøre det meste om kvelden før jeg legger meg. Jeg planlegger og ordner alt, slik at jeg slipper å gjøre noe som krever tenking om morgenen. Jeg har alltid hatt lyst å få til dette, men det er vanskeligere enn det virker. Jeg er egentlig en mester på å utsette ting, og det er så lett å tenke: “det fikser jeg i morgen”. FAIL: Jeg fikser ingenting om morgenen dersom det krever bruk av hjernen, selv om jeg til og med er et såkalt morgenmenneske.

Etter at jeg begynte å gjøre alt klart dagen før, så sparer jeg kanskje en time om morgenen som jeg kan tilbringe i senga. Og alt i alt sparer jeg 40 – 45 minutter av dagen som kan brukes til andre ting. Det er jo slik at det jeg bruker 15 – 20 minutter på å fikse om kvelden kan jeg godt bruke opp til en time på tidlig om morgenen. TRUE STORY!

På 1. plass ligger søkeordet biggest loser – i alt er det 601 ganger noen har klikket seg inn på min blogg etter å ha søkt på dette på en eller annen søkemotor.

Det første bildet som popper opp på søket "Biggest loser" i google images

På en fortjent 4. plass ligger Silje Mariela. Der er det hele 164 søk som har ført dere inn hit.

Det første bildet som kommer opp ved søk på Silje Mariela

Første gang noen egentlig leter etter meg er på 9. plass, da er det via søkeordet http://hildblogg.com de finner meg (mer spesifikt kan det vel ikke bli?). Det slår faktisk alle andre ganger folk har søkt på mitt navn i en eller annen kombinasjon.

Søker jeg på det samme så er dette det første som dukker opp, sminkedokka.. Kanskje ikke akkurat representativt...?

Jeg havner under søk på Silje Mariela og Sofia Isberg, men over både Kristine Weber, Heidi Vonka Koi og Ida Øyan (som alle har en plass på lista).

De aller fleste søkene omhandler en eller annen form for trening, men det er noen absurde søk innimellom også. Jeg er ganske sikker på at det ikke var min blogg de var ute etter når de f.eks søkte på ali kjede, soloppgang trondheim eller idiotisk parkering.

Aller sist på lista, og jeg er ganske sikker på at det var min blogg de var ute etter da de søkte på dette, har kun 2 søk – og det er: VERDENS STØRSTE BICEPS

Når jeg prøver meg på det samme, kommer dette bildet opp:

Hva? Dette lignet ikke på meg... bummer..